こんにちは、妊娠26週に入りました。ヒダカです。
梅雨はもう明けたんでしょうか。昨日からすっかり夏めいたお天気が続いておりますね。皆様いかがお過ごしでしょうか。
 
暑いからといって、冷たいものばかり採って身体を冷やさないように注意してくださいね。
 
私は昨日、念願の嵐の「ワクワク学校」のイベントに参加して来ましたよ!
コンサートと違って、歌や踊りや派手な照明はないのですが、テイストが「嵐が先生をやっている学校に入学して、授業を受ける」という設定なので、ずっと椅子に座ったまま過ごせるのです。
妊娠中の私にはホントに有難い、楽しいイベントでした♪
 
比較的元気な妊婦ではありますが、それでも3時間半の立ちっぱなしは、いくら何でもキツイですから!
 
しかも、松潤の授業が「出産」テーマで、臨月のママに密着取材、立ち会い出産レポ…という内容だったので食い入るように見てました。非常に参考になりました!
 
しかし。しかしですよ…
 
嵐の松潤に立ち会われてお産…
 
ああ…ダメです私だったら。気が散ってしょうがないです。
松潤じゃなくてもあんなイケメンが同じ部屋にいたら、多分2秒おきくらいに見ると思う。
 
つか、良く許可くださったなあ…度量の広さに脱帽しました
 
潤くんは実際初めて立ち会ったお産で感動、得るものが大きかったようで「生まれるだけで奇跡なんです!」と力説しておられました。良かったです。
 
 
 
ではこのへんで…
 
とか言ったら「で、タイトルの-4.6kgって何やねん!」と怒られますね。
 
実は6ヶ月目で急激に太ってしまって産婦人科の先生に叱られてしまいまして/////
 
「一週間で二キロ減らしなさい!」と…。
 
既に足もむくんでパンパンになってて、このままじゃまずいな?と自覚はしてたので本格的に取り組みました
かといって激しい運動なんて出来ませんから、ほぼ食事制限しか方法がないわけです
しかも私は仕事柄、食事時間が不規則
夜ご飯の時間なんて、どうしたって22時頃になってしまいます
 
それでも何とか上記の結果をたたき出せました。よかったです。
 
 
それではこのへんで…
 
って「もうええわ!」って怒られそうですが
 
 
 
うーん、あれは何ダイエットって言うんでしょう?「身体に悪そうなものは極力食べないダイエット」…?
 
ひたすら野菜、茹でた豚肉や鶏肉、豆腐、納豆、刺身もしくは焼いた魚、もやし、海藻、キノコ類など
色んな物をまんべんなく。
卵や乳製品は殆ど採らない
果物を朝だけは食べる。など。文章にしてみるとごく普通のことですが
 
むしろ「砂糖と塩(しょうゆ)を極力抜くダイエット」と言い換えてもいいかもしれません
 
いやこれ、本当に効きます。油なんて抜かなくても砂糖と塩でじゅうぶんですよ
(髪や肌・便秘対策のためにも、油はとったほうが良いです)
 
痩せにくい体質だと自分で思っていたんですが、砂糖と塩さえ気をつければこんなにあっさり体重って減るんだなあと…自分でも本当に勉強になりました!!
 
煮物など、味をつけなきゃならない時は出汁を効かせて出来るだけ薄味に
もちろん減塩しょうゆを使って。
 
塩分を減らすため、味噌汁は殆ど作りませんでした。塩麹は割りによく使いました。少なめに。
前はよく「浅漬けのもと」とか使ってキュウリやナス、大根の浅漬けとか作っていたんですが、塩麹をスプーンいっぱいくらいなじませても同じ感じになります、というかこちらの方がむしろ塩辛くなく、食べやすくて美味しかったです。袋に入れて揉むとかもしなくていいんで楽ちんです。
 
夜、晩ご飯を作るときに、必ずサラダをつけるんですが、そのとき少し材料を分けて取っておいて、翌朝の一皿を一緒に作り置きしていました
 
なので、たとえば以前の朝ごはん
 
「チーズトースト・カフェオレ」
 
だったところが、
 
「昨日の残りのサラダ・野菜ジュース・バナナまたはキウイ」
 
という感じです。
 
なんでバナナやキウイかというと、私はむくみがかなり酷くなっていたので
塩分の排出を助ける「カリウム」がたくさん含まれた果物を採りたかったからです。
リンゴもカリウムが多く含まれる食品のひとつです(旬じゃないし、高くて買わなかったですが)
 
アボカドも好きなので、『半分に割ったアボカドにチーズを乗せてトースターで3分ほど炙り、減塩しょうゆ+ワサビをほんのひと塗り』とかも、よく上記の朝食に加えてました。3分もあれば作れる上に腹持ちも良い超速朝ごはんです
 
果物に含まれる糖分は、食べたらすぐにエネルギーとして使い切ってしまわないと太るので、
朝だけ食べるようにしました。野菜ジュースも今は大抵果物が使われているので、同じ理由で朝だけ飲みました。
 
後は「お腹が空くのを待って食べる」「おやつは絶対食べない」でした。
お弁当は大きなタッパーに野菜や茹でた豚肉をどっさり入れたもの。ときどき小さなおにぎりをひとつ。10分くらいで完成です
お勧めは「リケンのノンオイルドレッシング・胡麻」。塩分0.5gとダントツの少なさで、こってり感もあり、肉も野菜も美味しく食べられました。
 
 
こんなにカロリーオフして、ふらふらしないか、仕事柄そこが心配だったんですけど
ぜーんぜん元気で肌の調子も良かったです。
赤ちゃんも元気に育っています。
後で聞いたのですが「質の良い栄養は赤ちゃんに、質の悪い栄養はお母さんに」つくんだそうです。おお…
 
あ、でも普通はたぶん、ここまで徹底しなくてもスムーズに痩せるはずです
私は急いで減らさないと「入院させますよ!」って言われてたので、ここまでストイックにしなきゃいけなかっただけで…f(^^;)
これなら炭水化物を普通に採っても、全然太らないと思います。
&
nbsp;
 
 
「砂糖と塩の恐ろしさ」を自分の体でしっかり勉強できたので、いい機会でした。
減量が必要な方は、ご自身に出来る範囲で取り入れてみてください!
 
特に「食べる量を減らしてるのにちっとも痩せない」と悩んでいる方は、この「砂糖・塩分カット」が思いのほか良く効くかもしれませんよ!!
 
やっぱり「○○を食べると痩せる」とか
「炭水化物だけ抜いて痩せる」とか油抜きとか、
そういうのじゃなく「満遍なく食べる」が正解ですね。体力を失わなくて済みます。
 
 
しばらく徹底してやれば、薄味に慣れてたまに外食すると「辛い!」と感じるようになります
なので習慣づけてしまえばきっと生活習慣病にも非常にかかりにくくなるのではないかと…思われます!
 
 
 
しかし体重だけじゃなくボディラインやセルライト排泄も大切
ってことでプライベートエステティックワキ岸和田店はコチラ
 
堺店はコチラです!